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备战成人高考,提高晚上学习效率的方法了解一下

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作者:赵老师

  【导读】备战成人高考,提高晚上学习效率的方法了解一下。成人高考是社会人士提升自身学历最常见的一种方式,很多人由于工作要求的原因都会选择成人高考。但由于社会中的在职人员因为工作的原因,不能很好的按照计划学习,学习效率直线下降,尤其是在晚上的时候,无法集中净胜。那么,该如何提升呢?

  

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  距离成人高考的报名时间还有1个月,而距离考试时间还有不到100天,在这短时间里考生们需要尽自己最大的努力好好复习,那么晚上提高学习效率,可以这样做:

  1、实在很困的时候,活动一下

  可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡。听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

  2、学习40分钟左右要休息一会

  学习时间太长会造成疲劳,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。

  3、用一个好一点的台灯

  合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易使人犯困。

  4、在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶

  报考成人高考的人员由于多是在职人员,白天需要上课,因此一般是在晚上学习。而在网上学习是,大家最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝,一定要喝热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水。

  5、比较心烦的时候,不要等心情变好,可以试着马上开始学习

  有时候学习情绪受到干扰,经常觉得做题没有思路,不知道从哪里开始。其实你会发现,当强迫自己开始工作之后,很快就会进入状态。当然,如果你遇到状态特 别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话,可以做做运动,感觉累了就会快速入睡了。

  6、减少学习时的干扰

  在使用电脑学习时,不要开QQ之类的聊天工具,邮件也不要开,最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。

  7、明确今天晚上学习的目标,学到什么程度才可以睡觉

  成人高考学习之前,一定要用笔在纸列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效的方法。

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